Die progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine leicht zu erlernende Technik, die du schon nach wenigen Übungsstunden zu Hause anwenden und mit deiner Familie teilen kannst. Sie eignet sich auch für Kinder, die durch die Coronazeit mit Unruhe und Überaktivität kämpfen.
Die Basis der progressiven Muskelentspannung nach Jacobson ist eine leicht zu erlernende Technik, in der Muskelgruppen angespannt und wieder entspannt werden. In der Entspannung wird ein vertieftes Ruhegefühl erreicht, das sich auf deinen Körper und deinen Geist auswirkt. Die Atmung wird ruhiger, Blutdruck und Puls werden reduziert.
Zuerst wirst du deinen Körper bewusst wahrnehmen und erfühlen, was dein Körper, dein Geist und deine Seele im Moment am meisten belastet. Schon bald erfährst du, wie du die Last des Alltags mit all seinen Problemen und Anforderungen loslassen kannst.
Die hier erlangte Ruhe und Gelassenheit vermindert Ängste, die sich vielleicht in der Coronazeit bei dir aufgestaut haben und kann bei Schlaflosigkeit helfen, die von Unruhe, Nervosität oder von deinem Gedankenkarussell herrühren.
